Leczo dla początkujących

SKŁADNIKI: * 75 dag papryki - 50 dag zielonej i 25 dag czerwonej lub żółtej, * 60 dag dojrzałych pomidorów, * łyżka koncentratu pomidorowego, * 50 dag cebuli, * 40 dag cienkiej kiełbasy lub 20 dag kiełbasy i 4 parówki, * 1/3 szklanki oleju, * 1- 2 łyżeczki słodkiej papryki w proszku, * ostra paprykę w proszku, * cukier, * sól. DODATKOWO: * duży garnek z grubym dnem i jakikolwiek mniejszy, * 2 miski, * patelnia, * deska, * duży i mały nóż, * łyżka. SPOSÓB WYKONANIA: 1. Najpierw cebule Opłucz je, obierz, przetnij na połówki, a potem kładź płaską stroną na desce, krój w dość grube półplasterki, przekładaj do miski. Do większego garnka wlej olej, rozgrzej go i, zanim zadymi, wrzuć cebulę, odrobinę ją posól. Mieszając, smaż ze 2 minuty, po czym ustaw mały płomień i przykryj garnek. Niech cebula pomalutku się dusi, a ty w tym czasie zajmij się papryką. Małym nożem wytnij gniazda nasienne. Zajrzyj do garnka, zamieszaj cebulę łyżką, bo łatwo się przypala. Wlej wodę do mniejszego garnka i postaw na ogniu, bo za chwilę będzie ci potrzebny wrzątek. Strąki przekrój na ćwiartki, wytnij i odrzuć wystające białe przegrody, a paprykę połóż na sicie i opłucz pod bieżącą wodą. Kiedy obcieknie, przekładaj ją stopniowo na deskę, krój w szerokie paski, wrzucaj do miski. Przez te kilka minut cebula powinna była się zeszklić. Wsyp do niej pokrojone strąki i słodką paprykę przyprawową, zamieszaj, zabezpiecz przed przywieraniem, wlewając 3- 4 łyżki gorącej wody, przykryj garnek. 2. Teraz pomidory Trzeba je obrać, a przedtem sparzyć. Włóż pomidory do garnka z wrzącą wodą i po chwili wyłącz gaz. Po 2 minutach odcedź je na durszlaku, przelej zimną wodą, włóż do miski. Nacinaj każdy na czubku na krzyż i pomagając sobie nożykiem, ściągaj skórkę. Małe pomidorki pokrój na ćwiartki, duże na ósemki, a następnie wrzuć wszystkie do duszących się warzyw. Dodaj także koncentrat, trochę soli, wymieszaj wszystko i gotuj jeszcze 12- 15 minut, przykryj garnek. We właściwie ugotowanej potrawie cebula jest wprawdzie dość miękka, ale nie rozgotowana, papryka pozostaje jędrna, z nieodstającą skórką, a pomidory powinny częściowo się rozpaść i wytworzyć dość gęsty sos, który zwiąże warzywa. 3. Dodaj kiełbasę Najpierw pokrój ją na plasterki i lekko zrumień na patelni. Nie dodawaj tłuszczu do smażenia - nawet w chudej kiełbasie jest go dość. Parówki pokrój na dość grube plasterki, ale nie podsmażaj. Na koniec dopraw leczo solą, cukrem i ostrą papryką. 4. Podawaj! W porze obiadowej - makaronem, z kluseczkami kładzionymi, kaszką kuskus lub ryżem. Natomiast w porze lunchu i na kolację raczej ze świeżym chlebem - białym i pszenno- żytnim.

You are at: Start
Placuszki z otrąb pszennych PDF Drukuj Email
Ocena użytkowników: / 0
SłabyŚwietny 
Potrawy dietetyczne - Kolacja


SKŁADNIKI:


3 jajka,


2 łyżki cukru,


40 dag twarogu,


2 łyżki rodzynek,


2 łyżki ziaren sezamu,


1/2 szklanki otrąb pszennych (zamiast rodzynek i sezamu można dodać 4 łyżki musli owocowych, a zamiast cukru możemy dodać łyżkę miodu)


SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:


Jajka, cukier ( lub miód ) oraz twróg dokładnie zmiksować. Następnie do wyrbionej masy dodać rodzynki, ziarna sezamu i otręby pszenne (lub musli czy inne ziarna np. słonecznik) Zarobić ciasto i pozostawić na jedną godzinę.
Smażyć na oliwie z oliwek. Podawać polane sokiem owocowym lub jogurtem.


 

themesclub.com cms Joomla template
Copyright © 2007 by www.fun2you.org   -  All Rights Reserved.